Encontrarás aqui un desarrollo de contenidos físicos, de la mano de Javier Botella, preparadaor físico de la escuela y también los propuestos por la sección de Fitness del Club de Tenis Chamartín.
Aprovechad para realizar actividad física que aumenta el espíritu y fomenta la producción de endorfinas, sustancias causantes del bienestar. ¿quieres enviarnos tu vídeo realizando la sesión? hazlo por correo a retos@alantenis.es o por Whatsapp al teléfono 607772256.
Iremos colocando las sesiones más recientes primero.
18 de mayo de 2020: Cualidades físicas.
La resistencia.
Comienza una entrega de varios vídeos donde, de la mano de Antonio y Jorge Ruiz vamos a conocer más sobre cualidades físicas indispensables a la hora de jugar al tenis.
Veremos también en esta sección muy buenas imágenes donde jugadores profesionales que todos conocemos hacen una especial demostración de estas cualidades.
En esta primera entrega, nos centramos en La Resistencia.
Para hoy, tenemos una sesión de entrenamiento combinada con carrera.
Las instrucciones para llevar a cabo esta sesión son:
- Corre 20′ hasta llegar a una zona no muy transitada.
- Al llegar a ese punto haz 3 o más rondas de los ejercicios indicados.
- Vuelve a correr otros 20′ para llegar al punto de inicio.
Como consejos para la sesión tenemos:
- Recuerda hacer un buen calentamiento.
- Si no puedes correr 20′ continuos hazlo en series (por ejemplo 4′ corriendo + 1′ andando).
- Si tienes GPS puedes cambiar el tiempo por la distancia hasta ese punto, registra el tiempo y trata de superarlo la próxima vez.
- Busca sitios apartados y poco transitados para correr.
- Después de hacer los ejercicios mantén las medidas de higiene y evita tocarte la cara.
- Si prefieres puedes hacer los ejercicios en casa al finalizar todo el recorrido.
- Estira al terminar, puedes combinar estiramientos dinámicos y estáticos. Tienes ejemplos de ambos sistemas en estas sesiones.
Este Jueves tenemos una sesión de fuerza que nos trae Richard. Tranquilos, luego tenemos el fin de semana para recuperar.
Hoy tenemos una nueva sesión física que nos invita a hacer ejercicio huyendo de la rutina.
Otra nueva sesión, en este caso de Pilates y con pica, es una sesión un poco larga por lo que podéis llevarla a cabo en dos o tres mini sesiones.
Hoy tenemos la sesión de cardio que nos envían desde el departamento de fitness del Club, en esta ocasión realizada por Fran.
En esta ocasión hemos querido acordarnos de los más pequeños y recopilar una sesión de Yoga para niños de lo más entretenida, que nos facilita la sección de fitness del Club de Tenis Chamartín.
Buenos días, en esta nueva entrega del departamento de fitness del Club de tenis Chamartín nos llega otra forma muy divertida de mantener el tono en estos días. ¿qué mejor que bailar?
Además de estas sesiones físicas, estamos realizando las sesiones físicas que el departamento de fitness del Club de Tenis Chamartín nos propone, como la que os adjuntamos a continuación y que puedes encontrar en este enlace.
En esta nueva sesión, Javier nos demuestra una sesión de estiramientos.
A continuación Javier nos enseña los secretos de un buen calentamiento.
