En esta secci\u00f3n, Javier Ayuso el psic\u00f3logo de la escuela de tenis nos aportar\u00e1 sus \u00abpildoritas mentales\u00bb para ayudarnos tambi\u00e9n en estos momentos de dificultad para transformarlos en momentos de oportunidad.<\/p>\n\n\n\n
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18 de Mayo de 2020: La visualizaci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
La situaci\u00f3n que estamos viviendo podr\u00eda ser similar a la que vive un deportista lesionado. Ya que no tenemos la oportunidad de realizar un entrenamiento f\u00edsico (real), a\u00fan as\u00ed es excusa para decidarle todos nuestros esfuerzos para mejorar.<\/p>\n\n\n\n
Carolina Mar\u00edn, en el a\u00f1o 201 se lesion\u00f3 el tobillo gravemente. Esta lesi\u00f3n no hac\u00eda peligrar su participaci\u00f3n en el Mundial de Indonesia, pero s\u00ed peligraba su condici\u00f3n y forma f\u00edsica. No pod\u00eda entrenar f\u00edsicamente para prepararlo, por lo que decidi\u00f3 usar una herramienta basada en la psicolog\u00eda cognitivo \u2013 conductual, la visualizaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La visualizaci\u00f3n es una herramienta que incluye la pr\u00e1ctica imaginada, que nos ayuda a reproducir en la mente lo que f\u00edsicamente podr\u00edamos estar haciendo en pista. Tiene un respaldo cient\u00edfico, en el que demuestra que activa las mismas \u00e1reas cerebrales que usamos para ejercer cualquier movimiento. Traducido: activo la misma zona de mi cerebro si me imagino haciendo una derecha que haci\u00e9ndola f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto no hay excusas\u2026 Puedes dedicarle 10 minutos al d\u00eda a hacerlo, en la imagen damos unas peque\u00f1as ideas para llevarlo a cabo. <\/p>\n\n\n\n
Es importante dentro de todo esto subrayar una cosa. Con el confinamiento no estamos gastando la energ\u00eda que gastar\u00edamos en el d\u00eda a d\u00eda. La energ\u00eda que gastamos en el d\u00eda a d\u00eda no solamente es f\u00edsica, si no tambi\u00e9n mental (concentr\u00e1ndonos en clase, discutiendo sobre algo en concreto, resolviendo problemas, siendo creativo, poni\u00e9ndonos a prueba con alg\u00fan reto complicado a resolver o persiguiendo alg\u00fan objetivo).<\/p>\n\n\n\n
Este es el motivo verdadero de meter en el d\u00eda a d\u00eda actividades que mentalmente nos mantengan activos (socializar, actividad mental, autorrealizaci\u00f3n y obligaciones).<\/p>\n\n\n\n
Si nos mantenemos activos f\u00edsica y mentalmente, la motivaci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda no bajar\u00e1, dormir\u00e9 mejor y me sentir\u00e9 con mejores sensaciones, y por supuesto, dormir\u00e9 mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n
Ya termino con este ejemplo que me parece muy acertado. Aunque no sepamos mucho sobre el futuro (colegio, clases, tenis\u2026) tenemos que estar listos para cuando llegue. Exactamente como hacen los bomberos en el d\u00eda a d\u00eda. Ellos no saben cu\u00e1ndo ni por qu\u00e9 les van a llamar, sin embargo est\u00e1n en cont\u00ednua actividad en el d\u00eda a d\u00eda, tanto f\u00edsica como mental. <\/p>\n\n\n\n
\u00a1ACTIVIDAD F\u00cdSICA Y MENTAL, <\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.alantenis.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Visualizacion-576x1024.jpg\")
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